Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp mòn dần theo tuổi, gây đau khi vận động, cứng khớp buổi sáng, tiếng lục khục khi co duỗi. Bệnh không "chữa dứt" được nhưng kiểm soát tốt nhờ vận động đúng cách, giữ cân nặng hợp lý, tập mạnh cơ đùi và dùng thuốc theo chỉ định. Không nên tự dùng thuốc giảm đau, thuốc "gia truyền" không rõ nguồn gốc.
Triệu chứng thoái hóa khớp gối
- Đau khi đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang; đỡ đau khi nghỉ.
- Cứng khớp buổi sáng, thường dưới 30 phút.
- Lục khục, lạo xạo khi co duỗi gối.
- Gối sưng nhẹ, về lâu dài có thể biến dạng (chân vòng kiềng).
Nếu gối sưng nóng đỏ đột ngột, sốt, đau dữ dội không đi được, hoặc đau sau té ngã – có thể là viêm nhiễm, gút hoặc chấn thương, không phải thoái hóa đơn thuần.
Cách giảm đau khớp gối an toàn tại nhà
- Chườm ấm khi khớp cứng, đau âm ỉ; chườm mát ngắn khi khớp sưng sau vận động nhiều.
- Giảm tải cho khớp: tránh ngồi xổm, quỳ, leo nhiều bậc; dùng bồn cầu bệt, ghế cao vừa tầm.
- Dùng gậy ở tay bên đối diện gối đau khi cần.
- Giữ cân nặng hợp lý – mỗi kg thừa làm khớp gối chịu thêm áp lực khi đi lại.
- Dùng thuốc theo chỉ định: nhiều thuốc giảm đau chống viêm ảnh hưởng dạ dày, thận, huyết áp – người cao tuổi đặc biệt cần thận trọng.
Bài tập nhẹ cho người thoái hóa khớp gối
| Bài tập | Cách làm |
|---|---|
| Duỗi gối khi ngồi | Ngồi ghế, duỗi thẳng từng chân, giữ vài giây, hạ xuống; lặp lại 10 lần mỗi bên |
| Siết cơ đùi | Nằm hoặc ngồi duỗi chân, kê khăn dưới gối, ấn gối xuống khăn, giữ 5 giây |
| Đạp xe tại chỗ / đi bộ dưới nước | Vận động khớp nhịp nhàng mà ít chịu lực |
| Đi bộ trên đường bằng | Quãng ngắn, tăng dần; tránh dốc, cầu thang nhiều |
Tập khi khớp không sưng đau cấp; nếu đau tăng sau tập, hãy giảm mức độ và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc kỹ thuật viên phục hồi chức năng.
ANTCARE đồng hành cùng ông bà đau khớp
Kiến Y tế hướng dẫn và cùng ông bà tập các bài vận động chuẩn Senior Fitness tại nhà, theo dõi mức độ đau, nhắc dùng thuốc đúng chỉ định. Khi cần khám cơ xương khớp hay vật lý trị liệu, dịch vụ Đồng hành đi khám giúp ông bà không phải tự đi lại, xếp hàng vất vả với đôi gối đau.
Câu hỏi thường gặp về thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?
Có. Đi bộ vừa sức trên đường bằng giúp khớp được nuôi dưỡng và cơ đùi khỏe hơn. Nên chia thành nhiều quãng ngắn, đi giày êm và tránh leo dốc, cầu thang nhiều.
Người già thoái hóa khớp có cần uống thuốc bổ khớp không?
Hiệu quả của các sản phẩm "bổ khớp" chưa rõ ràng với nhiều người. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng, tránh tốn kém và tương tác thuốc.
Khi nào cần thay khớp gối?
Khi khớp hư nặng, đau nhiều ảnh hưởng sinh hoạt dù đã điều trị đầy đủ, bác sĩ chuyên khoa sẽ cân nhắc phẫu thuật thay khớp tùy tình trạng sức khỏe chung.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.